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소리 없이 강한 이 질병은? - 평생 질환 비염 비염은 코 점막이 염증으로 인해 붓고, 재채기, 콧물, 코막힘 등의 증상이 나타나는 질환입니다. 특히 환절기, 미세먼지, 알레르기 유발 물질(꽃가루, 집먼지진드기 등)에 의해 증상이 악화될 수 있습니다.비염은 단순한 감기로 오해하기 쉬우나 만성화되면 집중력 저하, 수면 장애, 두통 등 다양한 문제를 초래할 수 있으므로, 적절한 치료와 관리가 필수적입니다.비염의 주요 원인비염은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 크게 알레르기성 비염과 비알레르기성 비염으로 나뉩니다. (1) 알레르기성 비염꽃가루, 집먼지진드기, 애완동물 털, 곰팡이 등 알레르기 유발 물질에 의해 발생면역체계가 특정 물질을 외부 침입자로 착각해 과민 반응을 일으킴유전적인 영향이 크며, 가족력이 있는 경우 발생 확률이 높음(2) 비알레르기성 .. 2025. 2. 28.
우리 아이 키 7cm 더 키우는 방법은 무엇일까? 성장기 아이들에게 충분한 수면은 건강한 신체 발달과 두뇌 성장에 매우 중요한 역할을 합니다. 특히, 수면 중 분비되는 성장호르몬은 키 성장과 신체 회복에 결정적인 영향을 미칩니다. 하지만 요즘 아이들은 학업과 스마트폰 사용으로 인해 충분한 수면을 취하지 못하는 경우가 많아 성장을 방해받을 수 있습니다.이번 글에서는 성장호르몬과 수면의 관계, 그리고 숙면을 위한 좋은 습관에 대해 자세히 알아보겠습니다. 성장호르몬과 수면의 관계성장호르몬(Growth Hormone, GH)은 신체의 성장과 발달을 돕는 중요한 호르몬으로, 특히 키 성장, 근육 발달, 면역력 강화에 필수적입니다. 성장호르몬은 하루 종일 소량씩 분비되지만, 수면 중에 가장 많이 분비되기 때문에 숙면을 취하는 것이 매우 중요합니다. (1) 성장호르.. 2025. 2. 28.
이것 모르고 다이어트를 논하지 말라 - 체지방 감량의 핵심원리 체지방 감량은 단순히 식사량을 줄이거나 운동량을 늘리는 것만으로 해결되는 것이 아닙니다.효과적으로 감량하려면 에너지 균형, 신진대사, 호르몬 작용, 근육량 유지 등 다양한 요소를 고려해야 합니다. 체지방 감량의 핵심 원리: 칼로리 적자 체지방을 줄이려면 칼로리 소비량이 섭취량보다 많아야 합니다.이 상태를 '칼로리 적자' 라고 합니다. 칼로리 적자란?체내에 저장된 체지방 1kg = 약 7,700kcal하루 500-700kcal 정도 적자를 만들면, 한 달에 약 23kg 체지방 감량 가능단, 너무 극단적인 칼로리 제한은 기초대사량 저하, 근손실, 요요 현상을 유발할 수 있음칼로리 적자를 유지하면 체지방이 에너지원으로 사용되어 감소하게 됩니다. 체지방 감량을 위해서는 자신의 하루 에너지 소비량을 아는 것이 중.. 2025. 2. 27.
건강한 지방에 대한 모든 것 - 내가 먹고 있는 기름은 과연 건강할까? 지방은 우리 몸에 필수적인 영양소이며, 올바르게 섭취하면 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 하지만 잘못된 지방을 과도하게 섭취하면 비만, 심혈관 질환 등 다양한 건강 문제를 유발할 수도 있습니다. 또한 오일(기름)은 우리가 일상적으로 섭취하는 대표적인 지방원으로, 종류에 따라 건강에 미치는 영향이 다릅니다.이번 글에서는 지방의 종류와 역할, 건강에 미치는 영향, 올바른 섭취 방법, 그리고 피해야 할 지방과 오일에 대해 깊이 있게 알아보겠습니다.  지방이란?  우리 몸에서 하는 역할지방의 기능- 에너지원: 지방은 1g당 9kcal의 높은 열량을 제공하여 체내 에너지원으로 사용됩니다.- 세포막 구성: 모든 세포의 세포막은 지방으로 이루어져 있으며, 세포의 기능을 유지하는 데 필수적입니다.호르몬 합성: .. 2025. 2. 27.
술 건강에 해로운 이유, 그것은 바로? 술은 전 세계적으로 널리 소비되는 기호식품이지만, 과도한 음주는 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 적당한 음주는 사회적 관계를 원활하게 하고 긴장을 푸는 데 도움을 줄 수 있지만, 장기적으로 보면 술이 신체와 정신 건강에 미치는 부정적인 영향이 훨씬 큽니다. 이번 글에서는 술이 건강에 미치는 영향자세히 살펴보고, 건강한 음주 습관을 위한 방법도 함께 알아보겠습니다.   술이 우리 몸에 미치는 영향 1. 간 건강 악화 (알코올성 지방간, 간염, 간경화)술을 마시면 간에서 알코올을 분해하는 과정이 진행됩니다. 하지만 알코올을 과다 섭취하면 간은 이를 처리하는 과정에서 많은 부담을 받게 됩니다. 술이 간에서 해독되는 과정은?술을 마시면 먼저 위와 간에서 알코올(에탄올)을 아세트알데히드로 변환합니다. 아.. 2025. 2. 26.
유산균의 놀라운 효과 – 장 건강부터 면역력까지 유산균은 장 건강과 면역력 강화에 중요한 역할을 하는 유익균입니다. 최근에는 유산균이 장 건강뿐만 아니라 피부 미용, 체중 조절, 심지어 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미친다는 연구 결과가 나오면서 많은 사람들에게 관심을 받고 있습니다. 그렇다면 유산균이란 정확히 무엇이며, 어떤 효과를 가지고 있을까요?이번 글에서는 유산균의 개념과 역할, 유산균이 우리 몸에 미치는 영향, 올바른 유산균 섭취법 등을 자세히 살펴보겠습니다.  유산균이란? – 장내 미생물의 핵심우리 몸에는 100조 개 이상의 장내 미생물(장내 세균)이 존재하며, 이들은 크게 유익균, 유해균, 중간균으로 나뉩니다.1. 유익균(좋은 균): 유산균, 비피더스균 등2. 유해균(나쁜 균): 대장균, 포도상구균, 클로스트리디움 등3. 중간균(상황에 따.. 2025. 2. 26.

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